Ученые назвали способы формирования устойчивой привычки к чтению

Ученые назвали способы формирования устойчивой привычки к чтению

Чтение для получения удовольствия в 2025 году сократилось на 10% по сравнению с результатами 2003-го. Исследователи объясняют это множеством факторов — от роста популярности социальных сетей до увеличения доступности других видов развлечений. Об этом 28 февраля сообщил журнал Popular Science.

При этом исследования показывают, что чтение поддерживает работу мозга и может замедлять когнитивное снижение в пожилом возрасте. Поэтому многие хотят читать больше, но не могут сформировать устойчивую привычку.

Распространенный миф о том, что привычка формируется за 21 день, научно не подтвержден. Метаанализ австралийских ученых показал, что формирование привычки обычно занимает от двух до пяти месяцев и зависит от индивидуальных факторов. Одним из эффективных способов вернуть привычку называют попытку связать ее с уже существующими. Например, читать во время утреннего кофе вместо просмотра телефона.

Согласно публикацию, книги, которые не вызывают интереса, подрывают мотивацию. Отчет британской организации The Reading Agency показал, что фильмы, сериалы и подкасты часто становятся «входной точкой» к чтению: 41% людей, которые ранее перестали читать, заинтересовались книгами благодаря экранизациям, 28% — из-за подкастов и аудиокниг.

Специалисты советуют начинать с книг, связанных с уже любимыми историями или рекомендациями авторитетных для вас людей. Если произведение не вызывает интерес, лучше отложить его и выбрать другое, поскольку формирование привычки важнее, чем обязательное завершение чтения. Индийские исследователи рекомендуют начинать с достижимых целей — например, читать по 15 минут в день и постепенно увеличивать время.

Кроме того, поддерживать регулярность привычки читать помогают книжные клубы. Это происходит благодаря социальной ответственности и обсуждениям. Специалисты отмечают, что также помогают ритуалы и небольшие «вознаграждения». Еще одним комфортным способом восстановления привычки может стать возвращение к книгам, которые нравились в детстве или юности, поскольку с возрастом восприятие историй меняется и повторное чтение становится новым опытом.

Исследование 2016 года, проведенное учеными Университета Пенсильвании, показало, что у взрослых нет значимых различий в понимании текста при чтении и прослушивании аудиокниги. Это делает аудиоформат удобной альтернативой — слушать можно во время уборки, поездки или тренировки. Также авторы подчеркнули удобство электронных книг, которые меньше утомляют глаза и не отвлекают уведомлениями в отличие от телефонов.

Исследование 2017 года, в свою очередь, показало, что концентрацию внимания на конкретном деле снижает даже просто наличие телефона в комнате, даже если им не пользоваться. В случае с чтением ученые рекомендуют убрать гаджеты в другую комнату.

Чтение поддерживает когнитивное здоровье, развивает воображение и эмпатию. Эксперты советуют начинать с малого, выбирать интересные книги, использовать удобные форматы и минимизировать отвлекающие факторы.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com