Психолог рассказала о влиянии пятницы, 13-го, на эмоциональное состояние человека

Психолог рассказала о влиянии пятницы, 13-го, на эмоциональное состояние человека

Пятница, 13-е, у многих людей ассоциируется с неудачами, неприятностями и даже мистическими событиями. Одни стараются не начинать в этот день важные дела, другие избегают поездок и встреч, а третьи, несмотря на скептическое отношение к суевериям, всё равно испытывают необъяснимую тревогу. Почему обычная календарная дата вызывает такие эмоции и действительно ли человек может самостоятельно настроить себя на неудачный день, рассказала клинический психолог, КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля.

По словам специалиста, страх в пятницу, 13-го, сформировался под влиянием религиозных представлений, исторических событий и мифологии. Число 13 связывают с Тайной вечерей, на которой 13-м участником был Иуда, а также со скандинавской легендой о боге Локи, который появился 13-м гостем на пиру и принес несчастье. Пятница в свою очередь в христианской традиции ассоциируется с днем распятия Иисуса Христа.

«Дополнительную известность суеверию придало историческое событие: в пятницу, 13 октября 1307 года, французский король Филипп IV приказал арестовать членов ордена тамплиеров. Постепенно сочетание двух символически неблагоприятных обстоятельств закрепилось в массовой культуре как предвестник неприятностей», — пояснила эксперт.

Существует даже специальный термин «параскаведекатриафобия», обозначающий навязчивый страх перед пятницей, 13-го. Однако сама по себе настороженность по отношению к этой дате еще не означает наличия клинической фобии.

Почему даже рациональные люди верят в приметы

Как отметила Хелемеля, магическое мышление не связано напрямую с уровнем интеллекта или образованности. Даже люди, которые не верят в гороскопы и приметы, могут испытывать тревогу в пятницу, 13-го. Это объясняется особенностями работы человеческой психики. Мозг постоянно ищет закономерности и пытается установить причинно-следственные связи между событиями. В условиях неопределенности суеверия и ритуалы могут давать человеку иллюзию контроля над происходящим и помогать справляться с тревогой.

Особенно заметно это проявляется в периоды усталости, стресса и эмоционального напряжения. Рациональные убеждения в таких ситуациях не всегда способны сразу остановить автоматические реакции и привычные модели поведения.

Как самовнушение может испортить обычный день

По словам психолога, ожидание неприятностей действительно способно повлиять на самочувствие и поведение человека. Один из механизмов, который объясняет подобное явление, — эффект ноцебо. Он заключается в том, что негативные ожидания могут усиливать неприятные ощущения и провоцировать реальные физиологические реакции.

«Например, человек просыпается утром в пятницу, 13-го, с мыслью, что сегодня обязательно произойдет что-то плохое. Он начинает ждать подвоха, становится более напряженным, раздражительным и настороженным. В результате даже незначительные события могут восприниматься как подтверждение его опасений. В такой ситуации повышается тревожность, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, а концентрация внимания может ухудшаться», — заявила Хелемеля.

С этим связан и эффект самосбывающегося пророчества: ожидание негативного исхода меняет поведение человека, а изменившееся поведение может повлиять на результат. Например, из-за тревоги человек становится менее внимательным, чаще ошибается, резче реагирует на окружающих и сам создает дополнительные поводы для переживаний.

Почему в пятницу, 13-го, мы замечаем плохое и не замечаем хорошее

Еще один психологический механизм — предвзятость подтверждения. Это когнитивное искажение, при котором человек склонен замечать и запоминать информацию, подтверждающую его уже существующие убеждения. Если человек считает пятницу, 13-е, неудачным днем, его внимание начинает избирательно фиксироваться на неприятных событиях. Опоздавший автобус, пролитый кофе или сломавшийся каблук воспринимаются как доказательство того, что примета работает.

При этом положительные события — удачная встреча, хорошая новость или успешно выполненная задача — могут просто не запоминаться, поскольку не соответствуют ожиданиям. Так постепенно формируется устойчивая связь между определенной датой и негативными переживаниями. Человек помнит неудачные пятницы, 13-го, но забывает те, когда ничего плохого не произошло.

Как тревога влияет на мышление и поведение

Тревога способна менять то, как человек воспринимает окружающую действительность. В состоянии напряжения внимание становится более избирательным: человек начинает активнее искать потенциальные угрозы и хуже замечает нейтральные или положительные сигналы. Это может отражаться на повседневной жизни: становится сложнее сосредоточиться на работе, принимать взвешенные решения и контролировать эмоциональные реакции. Человек может раздражаться из-за мелочей, торопиться, допускать ошибки или видеть угрозу там, где ее нет.

Получается парадоксальная ситуация: пытаясь защититься от ожидаемых неприятностей, человек из-за собственной тревоги может стать менее внимательным и более уязвимым к стрессу.

Как перестать бояться пятницы, 13-го

По мнению эксперта, просто убеждать себя в том, что приметы не работают, бывает недостаточно. Гораздо полезнее научиться замечать собственные автоматические мысли и проверять их. Если возникает мысль «сегодня обязательно что-нибудь случится», стоит остановиться и спросить себя: действительно ли произошло что-то плохое или человек просто ищет подтверждение своим ожиданиям?

«Важно также не придавать случайным событиям мистического значения и не связывать каждую неприятность с календарной датой. Если тревога усиливается, можно сделать небольшую паузу, восстановить концентрацию и вернуться к привычным делам. Если же страх становится настолько сильным, что человек регулярно отказывается от поездок, встреч, работы или важных решений из-за определенных дат, стоит обратиться за помощью к психологу», — порекомендовала Хелемеля.

Сама по себе пятница, 13-е, не делает день опасным или неудачным. На восприятие происходящего гораздо сильнее влияют ожидания, уровень тревоги, внимание и собственные реакции. Вместо того чтобы бояться календаря, полезнее научиться управлять своими мыслями и эмоциональным состоянием.

Источник: "Известия"

Фото: freepik.com