Психолог рассказала о недостатках совмещения карьеры и материнства

Психолог рассказала о недостатках совмещения карьеры и материнства

Более 70% россиянок сегодня совмещают карьеру и материнство, однако этот путь часто приводит к эмоциональному истощению. К концу 2024 года 56% россиян ощущали симптомы выгорания, но для женщин-руководителей, несущих двойную нагрузку, эта проблема приобретает особую остроту. Бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай 11 ноября рассказала, что хроническая усталость лишает радости как на работе, так и дома.

Парадигма баланса между карьерой и семьей, популярная с 1990-х годов, на практике оказывается недостижимой. Около 40–45% женщин-руководителей признаются, что не чувствуют равновесия ни в одной из сфер жизни.

«Особую нагрузку создает «вторая смена» — после рабочего дня российские женщины тратят в среднем 235 минут на домашние обязанности, что более чем в два раза превышает показатель мужчин. Эта разница составляет почти 100 млрд часов дополнительной работы в год для всех россиянок.

Перфекционизм усугубляет ситуацию, заставляя женщин одновременно соответствовать высоким стандартам и на работе, и в семье. Частые переключения между ролями руководителя и матери могут потреблять до 40% энергии. По словам психолога, отказ от стремления к идеалу способен снизить уровень стресса на треть. Эксперт рекомендует пересмотреть распределение обязанностей как на работе, так и дома, где партнер должен брать на себя равную ответственность, а не просто «помогать».

Для преодоления кризиса выгорания специалист предлагает практические шаги: делегирование рутины, внедрение регулярных микропауз в течение дня и четкое разделение обязанностей в семье. Такие меры позволяют снизить нагрузку и восстановить эмоциональные ресурсы. Как подчеркивает Куликова-Цай, современным женщинам-руководителям важно понять, что сила заключается не в способности нести все нагрузки одновременно, а в умении расставлять приоритеты и выстраивать равноправные отношения как на работе, так и в семье.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com