Психолог назвала причины страха перемен и способы изменить восприятие себя

Психолог назвала причины страха перемен и способы изменить восприятие себя

Человек может годами понимать, что его не устраивает работа, отношения или финансовое положение, но при этом не решаться что-либо изменить. Причина такого поведения часто связана не с отсутствием силы воли, а с внутренними установками и привычным представлением о себе. Об этом рассказала профессор психологии, писатель и международный эксперт по психологии человека, основатель Happy Life Academy Стояна Нацева.

По словам специалиста, распространенное объяснение о том, что человеку просто «не хватает решительности», слишком упрощает ситуацию. Во многих случаях желание перемен сталкивается с внутренним конфликтом между тем, чего человек хочет достичь, и тем, кем он привык себя считать.

Почему люди выбирают привычный дискомфорт

По словам Нацевой, психике проще ориентироваться в знакомой ситуации, даже если она не приносит удовлетворения. Привычная жизнь дает ощущение предсказуемости, тогда как любые изменения связаны с неопределенностью. Именно поэтому человек может оставаться на нелюбимой работе, хотя понимает, что хочет другого развития.

«Новая должность может пугать ответственностью, смена отношений — необходимостью заново строить жизнь, а собственный бизнес — рисками и отсутствием привычной стабильности. В результате человек иногда выбирает знакомый дискомфорт вместо возможности изменить ситуацию», — сказала эксперт.

Эксперт отмечает, что значимые события прошлого могут формировать представление человека о себе и своих возможностях. Например, ребенок, которого критиковали за инициативу, может решить, что безопаснее не проявлять активность. Человек, который сталкивался с отказом, может начать считать, что его настоящего невозможно принять. Постоянные призывы быть реалистом способны сформировать убеждение, что большие цели недостижимы. Со временем такие выводы становятся частью самоощущения человека.

По словам психолога, человек часто перестает воспринимать свои убеждения как установки и начинает считать их объективной частью характера. Например, человек, который считает себя осторожным, будет чаще замечать причины не рисковать. Тот, кто уверен, что не способен хорошо зарабатывать, может воспринимать новые возможности не как шанс, а как источник тревоги.

Так формируется замкнутый круг: человек избегает действий из-за страха неудачи, не получает нового опыта и воспринимает это как подтверждение своей неспособности. В такой ситуации он защищает не только привычный образ жизни, но и сложившуюся картину самого себя.

Как начать менять привычный сценарий

Эксперт советует начинать не с попытки заставить себя действовать иначе, а с анализа собственных установок. Первый шаг — определить, что именно не устраивает в жизни. Важно заменить общее ощущение неудовлетворенности конкретным вопросом: что именно вызывает трудности — работа, отношения, финансы, окружение или привычки.

Второй шаг — обратить внимание на мысли о себе в этой ситуации. Например, «я не умею отстаивать свои интересы», «мне нельзя ошибаться», «я не могу зарабатывать больше».

Третий шаг — выяснить, откуда появилась эта установка и какой опыт сформировал такое представление о себе.

Четвертый шаг — представить, какое решение человек принял бы, если бы эти убеждения больше не влияли на его выбор.

По словам Нацевой, устойчивые изменения начинаются не с принуждения себя к новым действиям, а с понимания причин, по которым прежний образ жизни казался единственно возможным. Когда меняется внутреннее восприятие себя, меняются и решения человека. В таком случае перемены становятся не попыткой временно начать новую жизнь, а естественным результатом нового взгляда на собственные возможности.

Источник: «Известия»

Фото: freepik.com