Врач рассказала, когда вредно заниматься спортом

Врач рассказала, когда вредно заниматься спортом

Интенсивная тренировка поздним вечером негативно сказывается на сне, поскольку физические нагрузки перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете Карема Магомедова.

"Спорт в разной форме и нагрузке нужен всем, для сна в том числе. Но поздние вечерние нагрузки, особенно интенсивные, перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что негативно сказывается на засыпании – перед сном температура тела должна падать", – сказала врач.

По ее словам, оптимальное время для занятий спортом — утро или первая половина дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает "задать" правильный циркадный ритм и способствует хорошему сну ночью, отметила специалист.

Источник: РИА Новости

Фото: unsplash.com