Ученые признали большую роль сна и питания в борьбе со стрессом

Ученые признали большую роль сна и питания в борьбе со стрессом

Ученые выяснили, что качественный сон и правильное питание защищают здоровье от последствий хронического рабочего стресса эффективнее, чем регулярные физические упражнения. Об этом 14 мая сообщил журнал Medical Xpress.

Группа специалистов проанализировала данные национального опроса 2871 канадского работника, собранные в течение 10 лет. Исследователи изучали, как пять привычек — питание, спорт, качество сна, употребление алкоголя и курение — влияют на связь между рабочим стрессом и общим состоянием здоровья.

Качественный сон оказался самым сильным фактором, смягчающим негативное воздействие работы. По мнению ученых, сон поддерживает эмоциональную регуляцию и самоконтроль, становясь фундаментом для других здоровых привычек. Питание также показало значимый защитный эффект, помогая поддерживать физические и психологические резервы организма.

«Физические упражнения в целом оставались полезными для здоровья, но не смягчали негативное воздействие стресса на работе на здоровье в той же степени, если рассматривать все остальные факторы в совокупности», — следует из публикации.

Специалисты подчеркивают, что для многих рабочий стресс несет хронический характер. По их словам, со временем он способен истощить людей физически и психологически. Исследования связывают стресс на работе с выгоранием, депрессией, тревожностью, усталостью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа и смертностью.

Работодателям рекомендуется сокращать количество коммуникаций во внерабочее время и улучшать графики, чтобы сотрудники имели возможность для полноценного восстановления. Исследователи добавили, что индивидуальное поведение может лишь защитить человека в условиях, когда организационные изменения в компаниях происходят слишком медленно.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com