Ученые доказали пользу двухчасовых силовых нагрузок против диабета

Ученые доказали пользу двухчасовых силовых нагрузок против диабета

Группа ученых под руководством Чжэна Чао из Чжэцзянского университета выяснила, что регулярные силовые тренировки общей длительностью более двух часов в неделю существенно снижают риск развития сахарного диабета второго типа. Об этом сообщается в журнале JAMA Network Open.

Специалисты проанализировали данные более 143 тыс. человек, за которыми наблюдали в течение почти 20 лет. В среднем риск возникновения заболевания при наличии физических нагрузок снижался на 27% по сравнению с его отсутствием. При этом в возрастной группе от 40 до 60 лет при регулярных занятиях хотя бы по 30 минут в неделю вероятность развития диабета уменьшалась на 42%.

В ходе анализа исследователи изучили данные 14 обследований здоровья участников трех крупных американских групп. Средний возраст испытуемых составил 56 лет, из них более 78% — женщины. Ученые установили, что существенное профилактическое воздействие оказывает совмещение одного часа силовых упражнений с 3,5 часа быстрой ходьбы в неделю.

По словам авторов работы, полученные результаты подтверждают необходимость силовых тренировок как ключевого компонента модификации образа жизни для профилактики диабета.

Анализ также показал, что участники, уделявшие время тренировкам, обладали более низким индексом массы тела, реже страдали гипертонией и лучше питались. Наименьший риск развития заболевания зафиксирован у тех, кто сочетал 15 или более часов аэробной активности с одним часом силовых нагрузок и тратил на просмотр телевизора менее двух часов в день.

Согласно публикации, несмотря на существующие медицинские рекомендации заниматься спортом не менее двух часов в неделю, ранее объективных данных о долгосрочном эффекте и влиянии тренировок на профилактику диабета практически не было. Новое исследование позволило устранить этот пробел, учитывая не только частоту нагрузок, но и образ жизни пациентов.

Источник: "Известия"

Фото: unsplash.com